Cirkadinis organizmo ritmas veikia ir odą

Pasak kosmetologės Dianos Navickienės, apie cirkadinių ritmų poveikį organizmui ir odai pradėta kalbėti palyginti neseniai. „Tarptautiniuose mokymuose prieš ketverius metus turėjome galimybę gilintis į odos cirkadinį ritmą ir suprasti, ko odai reikia naktį, ką ji geba daryti dieną ir kokią įtaką odai turi netinkamas tam tikrų kosmetikos priemonių pasirinkimas ir naudojimas skirtingu paros metu. Dažniausiai veido kremą renkamės pagal sezoniškumą ir odos būklę, bet nesukame sau galvos, kada juo teptis pagal valandas. O pavyzdžiui, jei oda yra praradusi drėgmę, labai sausa, šaltuoju metų laiku maitinamasis kremas dieną puikiai atliks apsauginę odos funkciją, tačiau naktį reikės ją drėkinti, todėl vakare šis kremas bus ne itin geras pasirinkimas“, – aiškina grožio specialistė. Cirkadinius ritmus, kurie dar vadinami biologiniu laikrodžiu arba bioritmais, kontroliuoja molekuliniai mechanizmai. Nuo jų priklauso visa mūsų organizmo veikla, net kūno temperatūra – naktį, kai miegame, ji būna mažiausia, o auštant rytui pradeda kilti ir dieną pakyla aukščiausiai. Beje, biologiniai žmogaus ritmai nėra pastovūs – jie kinta visą gyvenimą.

Laikas makiažui ir procedūroms

Pasibaigus pandemijai, daugelis jau grįžome į darbovietes, tad moterims teko prisiminti, kaip pasidaryti makiažą, kurio nereikėjo dirbant iš namų. Ar cirkadinis organizmo ritmas turi įtakos gražinimuisi? „Makiažą moterys paprastai darosi pagal poreikį: tiek vakare, tiek dieną, tiek labai anksti ryte. Tačiau reikia atsiminti, kad naktį oda, kaip ir visas organizmas, ilsisi, sumažėja net kūno temperatūra, o atsikėlus, maždaug nuo 12 val., itin aktyviai pradeda veikti riebalų liaukos. Būtent į tai vertėtų atsižvelgti paruošiant odą makiažui ir renkantis jo priemones. Jeigu pasirenkami tinkami grožio produktai, makiažas puikiai atrodo ir laikosi visą dieną, taip pat tausoja veido odą“, – sako kosmetologė D. Navickienė. O kada palanku atlikti odos priežiūros procedūras – tiek namuose, tiek grožio salone? „Reguliarus šveitimas, kaip žinome, padeda odai atsinaujinti, nes per procedūrą pašalinamos negyvosios odos ląstelės, stimuliuojami gilesni odos sluoksniai. Geriausias laikas šveisti odą – nuo vidurdienio iki vakaro 18 val. Nuo šios valandos iki 20 val. ir dar vėliau (kuo vėliau, tuo geriau!) yra idealus laikas intensyvioms drėkinamosioms procedūroms, t. y. veido kaukėms. Na, o procedūras, atliekamas specialiais aparatais specialisto kabinete, – odos šveitimą ar šveitimą rūgštimis - geriausia rinktis nuo vidurdienio iki 16 val., nes šiuo paros metu oda yra mažiausiai pažeidžiama“, – patikina kosmetologė.

Kasdienė odos priežiūra

D. Navickienės teigimu, daugelis odoje vykstančių procesų, tokių kaip seboreguliacija (odos riebalų išsiskyrimas), transepiderminis drėgmės netekimas, kraujo ir limfos mikrocirkuliacija, rūgščių ir šarmų pusiausvyra bei regeneracija, yra tiesiogiai susiję su cirkadiniais ritmais. Tai patvirtinta tyrimais. „Dėl to ir kasdienės odos priežiūros produktus rekomenduojama naudoti tam tikru metu. Rytais ir popietės valandomis, kada saulės aktyvumas didžiausias, reikėtų rinktis nuo neigiamų aplinkos veiksnių apsaugančias kosmetikos priemones, o vakare ir prieš naktį – regeneruojamąsias, atkuriančias odos struktūrą. Nors pagal bendrąsias rekomendacijas vakare efektyvesni visi drėkinamieji, atkuriamieji odos ritualai, dar norėčiau pabrėžti, kad svarbu nesupainioti odos poreikio pagal dienos cirkadinį ritmą, – atkreipia dėmesį grožio specialistė. – Nelygu odos tipas, jos poreikiai skiriasi. Pavyzdžiui, labai riebios odos savininkui nerekomenduoju to paties grožio produkto dienai ir vakarui, kad būtų patenkinti odos poreikiai. Nes būtent vakare, maždaug nuo 21 val., odos riebalinių liaukų veikla labai nurimsta. Tokiai odai dieną tinkamiausias matiškumo suteikiantis kremas, o vakare jis odą sausintų ir sukeltų diskomfortą.“ Kosmetologės žodžiais, atsižvelgiant į odos cirkadinį ritmą ir odos poreikius, galima tinkamai prižiūrėti ir senstančią odą. Pavyzdžiui, jei oda labai jautri, daugiausia dėmesio reikėtų skirti jos priežiūrai vakare, naktiniuose grožio produktuose turėtų būti raminamųjų ingredientų. „Drėkinamosios kosmetikos priemonės atkuria ir ramina odą, tinka ir ypač jautriai, rožinei ar kuperozės paveiktai odai. Naktį sparčiai lėtėja riebalinių liaukų veikla, todėl visas priemones, silpninančias jų veiklą, padėkime į šalį ir palikime dienai. Naktį odai duokime drėgmės“, – pabrėžia D. Navickienė. Anot grožio specialistės, nakčiai puikiai tinka tokios kosmetikos priemonės kaip koncentratai, serumai, ampulės, busteriai su peptidais, EGF (epidermio augimo faktoriumi), augalinės kilmės kamieninėmis ląstelėmis, taip pat vitaminu C. Aktyvūs ingredientai turi stiprų stimuliuojamąjį poveikį ir skatina odą atsinaujinti. Kosmetikos priemonės su vitaminu C, atsižvelgiant į jo kiekį ir formą, odos būklę ir poreikį, gali būti naudojamos ir dieną. Puikų poveikį odos atkūrimui naktį turi grožio produktai su niacinamidu (vitaminu B3). Niacinamidas ne tik skatina keramidų, t. y. odos riebalų, regeneraciją, bet ir padeda mažinti išsiplėtusias veido poras, pigmentines dėmeles, sustiprinti veido odos barjerą, apsaugant ją nuo žalingų aplinkos veiksnių.

Kad miegas gražintų

Miegas yra nepaprastai svarbus mūsų odai – ne veltui atsirado posakis „grožio miegas“. „Būtent! Ne viena moteris pripažįsta, kad miego trūkumas arba miegas netinkamu laiku beveik visada yra pastebimas veide. Net viena naktis be miego gerokai sumažina drėgmės kiekį odoje ir pažeidžia apsauginį odos barjerą, dėl to gali būti juntamas niežėjimas, net oda imti pleiskanoti. Nemiegant pa- blogėja kraujo mikrocirkuliacija, todėl veido spalva tampa blanki, netenka skaistumo, sumažėja ir jos elastingumas, vizualiai labiau matomos poros. Savo klientėms nuolat primenu apie miego poveikį odai ir raginu tuo įsitikinti stebint jos išvaizdą. Neseniai vienai rekomendavau eiti miegoti iki vidurnakčio. Po kurio laiko ji labai džiaugėsi, kad dėl aknės atsiradusios odos dėmelės gyja greičiau. Miegas turi įtaką odos gebėjimui atsinaujinti ir apsisaugoti“, – tikina kosmetologė. Pasak D. Navickienės, maždaug prieš 20 m. atlikti tyrimai parodė, kad dėl miego trūkumo pablogėja elastino ir kolageno sintezė odoje, net viena bemiegė naktis eikvoja hialurono rūgštį. „20 metų žmogaus oda po bemiegės nakties atsikuria per parą, 40-mečio – po 4 ar 5 parų, o nuo 60-ies jai atsigauti reikia net 10–14 parų!“ – atkreipia dėmesį pašnekovė. Kada turėtume gultis ir kiek miegoti, kad būtų akivaizdus gražinamasis miego poveikis? „Už kokybišką miegą atsakingas hormonas melatoninas. Didelis jo kiekis lemia daug kieto atkuriamojo miego, kuris padeda detoksikuoti organus ir audinius, o jeigu melatonino lygis nepakankamas, poveikis odai gali būti ir nematomas. Vakaras yra poilsiui, naktis – miegui. Jeigu vakare dirbsime, kad ir nusnūsime dieną, miegas naktį bus paviršutiniškas, – teigia grožio specialistė. – O jeigu kas vakarą eisime miegoti tuo pačiu laiku, atsigulsime iki vidurnakčio ir miegosime 6–8 val., pajusime teigiamą poveikį organizmui, taip pat ir odai. Jei vakare mėgstate panaršyti internete, nepamirškite išjungti mėlynosios šviesos funkcijos išmaniuosiuose įrenginiuose, kad ši šviesa darytų odai mažiau žalos. Daugelis kosmetikos gamintojų siūlo kosmetikos priemones (paakių, veido kremus) su apsauga nuo mėlynųjų šviesų, ir tai labai sveikintina.“